JAK 2

na pewno nie podejda do nas jak do zwyklych leszczy, maja pewnie na uwadze to ze Wisla roz***ala w koncu shalke i parme, a lazio cud uratowal... teraz jeszcze 8;2 na wyjezdzie nikt nie twierdzi ze jestesmy faworytami, ale watpie zeby nas zlekcewazyli

A pamietajcie jak (chyba) 2 sezony temu Barcelona przegrala w pucharze hiszpanii z jakims III czy IV Ligowcem! to byly jaja

zrobie tak jak mówicie a gdybym zrobił 4 tyg przerwy 6 tyg bardzo mi nie odpowiada teraz robiłem 8 tyg treningu 2 tygodnie przerwy i znowu 8 tyg treningu i między cyklami robie 4 tyg

Ja na masie robie 12-10-8-6 a na sile 8-6-4-2 chociaz kiedys robilem np 4 serie tym samym ciezarem na mase po 8 powtorzen najlepiej jak sam zobbaczysz kiedy lepiej idzie

Nie opisałem dlaczego dokłądnie chcę przejść na plan 3 dniowy. 1. Nauki mam dużo 2. Nie żyję tylko siłownią :P 3. Siłownia to mój plan na życie, więc wolę zminimalizować ryzyko kontuzji (nawet tych śladowych naderwań których się nie czuje, bo kiedyś one na pewno się skumulują) Jak myślę błędnie - nakieruj mnie ;) Zmieniony przez - Skodzio w dniu [...]

ad 1 OK ad 2 OK ad 3 to akurat nie ma znaczenia jakim planem trenujesz. Nie jest ważne czy wersja całosciówki czy dzielonego. Jak wszystko bedziesz robił OK,to się nie "skontuzjujesz".

Ja uważam, że jak w wieku 19 lat musisz wypic 2-3 piwa dziennie i zajarać to masz poważny problem.

Dobra, ale zanim korekte wrzuce to mam jeszcze takie pytanie: Kiedys slyszalem, ze jezeli ktos ma troche tkanki tluszczowej to weglowodany moze zastapic wieksza iloscia tluszczu, np o 1g wegle zmiejszyc a zwiekszyc o 1g tluszcze, czy taka dieta jest dobra czy lepiej zostawic wg 2,3 bialka 1,4 tluszczy ? tak jak marcell napisal

a czy ja mowilem ze wiem duzo jak bym wiedzial to bym nie pytal sie na forum i nie dawal postow. Ale wiem jedno ze nie zrobil bym 2 cylkonow jednego roku i napewno nie jedna osoba mnie to potwierdzi

Napisałes ze masz teraz przerwe 5 miechów-sporo.Mysle ze powinnienes cwiczyc na sucho 2-3miesiace z dobra dieta ewentualnie jakies suple,a mete zostawic na kiedys tam... Swinia wazaca 90kg.Buchahahaha Nawet jak zjesz 300tabsow mety to i tak tyle waga Ci nie pojdzie.(z 65kg)

zrób 2 tygodnie przerwy i ułoz normalny 3 dniowy plan lub zacznij od ACT a nie jak miałeś 6 dni po 3 godziny szok . katorga dla organizmu

Nitrous? Hmm...Nitrous.. 300g za ok 90zł. Czyli wychodzi na to samo co olimp 300caps x 1,25g= 375g za 120zł. Mniej więcej to samo. Tylko, że w nitrous'ie jest jabłczan argininy a w olimpie.. alfaketoblebleblecośtam argininy...Pytanie- co lepsze? To taj jak z kreatyną? że to to samo a róznice minimalne? A co do tego, że jabłczan kretki działa [...]

Heh. Się dyskusja rozwineła.;d Mam jeszcze pytanie, widzę, że omcdoktor ogarnięty jest w tych sprawach.;d Przykładowo jeśli zasypiam około 23 lub 24 i budzę się tak koło 3 lub 4 i potem z jakiś czas znowu zasypiam, czasem dłużej ponowne zaśnięcie trwa czasem krócej raz 30 minut raz 2 h.;d Jak taki przerywany sen może mieć wpływ na wydzielanie GH. [...]

U mnie sytuacja zawsze była bardzo tajemnicza.. juz parę lat z tym walczę i nie mogę sobie poradzić. Kiedyś shgb było ponad normę, testosteron wolny poniżej normy, lh i FSH praktycznie minimum, prolaktyna też różnie skakała(ponad normę) Byłem u tego endokrynologa i przepisał clomid, na prolaktynę też coś( coś z bumrmerang)? Coś takiego Brałem [...]

eh.. tzn.na treningu i tak bylem, ale wiadomo, ze jak sie ma katarek to lepiej sobie odpscic jeden trening, bo ten katar bedzie sie ciagnal w nie skonczonosc.... ale spoko duze dawki wit.c. robia swoje a ten jeden dzien nie dyspozycji i 1.5kg spadku (czyli 50% tego co do tej pory zyskalem) i napewno sie przelozy na forme w nastepnych treningach, [...]

podaj rozkład b/t/ww Pierwszy posiłek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 g Płatki owsiane 150 g Rodzynki suszone 30 g Orzechy włoskie 20 g Jabłko 100 g -warzywa Drugi: Chleb żytni razowy 100 Oliwa z oliwek 20 Szynka kanapkowa 100 Ser, Ementaler pełnotłusty 20 Marchew 100 -ser zamień na twaróg półtłusty i tą szynkę też, możesz na jajka Trzeci: Mięso [...]

btw ok, ewentualnie obetnij wegle jak bedzie zalewało które posilki są okołotreningowe? po treningu ryz biały/ziemniaki + mięso/ryba Pierwszy posiłek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 g Płatki owsiane 150 g Rodzynki suszone 30 g Orzechy włoskie 20 g Jabłko 100 g jaja Drugi: Chleb żytni razowy 100 Oliwa z oliwek 20 mięso Marchew 200g [...]

1. Ok 2. Czyli warto w ogóle kupować ZMA? A jak z regeneracją? 3. Na tribulon za młody jestem czy chodzi o to, że w tym wieku mam stosunkowo wysoki własny test?

Prosiłbym jeszce o jakieś wypowiedzi na temat tego planu. A co sądzicie o: Poniedziałek: klata: biceps środa: plecy triceps piątek: barki nogi Większe partie takie jak klatka,plecy robił bym 3 ćwiczenia po 4 serie Mniejsze biceps triceps 3 ćwiczenia w seria 4 4 1 barki 2 ćwiczenia po 4 serie na 1 akton Nogi ile serii powinienem robić ? w [...]

Jak masz lekka lub zaawansowana nietolerancję laktozy to szukaj WPI,WPH mają mniej cukrów w składzie. Sam przez to przechodziłem po wpc goniło mnie do kibelka. Dołożyłem parę zł kupiłem WPI i nic nie dolega po za tym białka różnią się czasem wchłaniania. Ja biorę wpi bo do 1h się wchłania po treningu jest idealny. Wpc ten czas ma wydłużony od 2 do [...]